虛胖者要瘦下來，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，促進(jìn)新陳代謝。
總之，虛胖者瘦身需綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。