身高發(fā)育受多種因素影響，飲食是其中重要的一環(huán)。均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等豐富的食物和水果，對(duì)促進(jìn)身高發(fā)育有益。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，能為身體生長(zhǎng)提供基礎(chǔ)。
2.高鈣食物，像豆制品、蝦皮、奶酪，有助于骨骼的發(fā)育。
3.富含維生素D的食物，例如魚肝油、蛋黃，可促進(jìn)鈣的吸收。
4.水果方面，橙子、草莓等富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，利于生長(zhǎng)。
5.堅(jiān)果類，如核桃、杏仁，含有對(duì)生長(zhǎng)有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
合理的飲食搭配對(duì)于身高發(fā)育至關(guān)重要，但也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。