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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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白領(lǐng)健忘癥的改善方法包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、腦力訓(xùn)練等。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2014-01-06 13:56
1.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于大腦恢復(fù)和記憶鞏固。
2.適度運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)。
3.飲食調(diào)整:多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。
4.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)緩解工作壓力,通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心,避免焦慮緊張影響記憶。
5.腦力訓(xùn)練:如玩益智游戲、閱讀、學(xué)習(xí)新技能,增強(qiáng)大腦的思維能力和記憶能力。
6.藥物輔助:必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等改善腦代謝的藥物。
總之,白領(lǐng)要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善健忘癥,若癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
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