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白領(lǐng)如何有效改善健忘癥

白領(lǐng)如何有效改善健忘癥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)科

    白領(lǐng)健忘癥的改善方法包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、腦力訓(xùn)練等。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.規(guī)律作息:保持充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于大腦恢復(fù)和記憶鞏固。
    2.適度運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)。
    3.飲食調(diào)整:多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。
    4.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)緩解工作壓力,通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心,避免焦慮緊張影響記憶。
    5.腦力訓(xùn)練:如玩益智游戲、閱讀、學(xué)習(xí)新技能,增強(qiáng)大腦的思維能力和記憶能力。
    6.藥物輔助:必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等改善腦代謝的藥物。
    總之,白領(lǐng)要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善健忘癥,若癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

    2014-01-06 13:56
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洪紹蒙

洪紹蒙 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):主攻專業(yè)是神經(jīng)內(nèi)科和心血管內(nèi)科。擅長(zhǎng)腦萎縮、共濟(jì)失調(diào)、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質(zhì)病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經(jīng)萎縮、重癥肌無(wú)力、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、周圍神經(jīng)損傷、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、帕金森病等神經(jīng)疾病的診治,水平在國(guó)內(nèi)處于領(lǐng)先地位。

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蘇鎮(zhèn)培

蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):帕金森 三叉神經(jīng)痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

預(yù)約掛號(hào)
張雙國(guó)

張雙國(guó) / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):癲癇綜合征、原發(fā)性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等。 對(duì)神經(jīng)科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及能力。。

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