對(duì)眼睛好的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。 3.菠菜：含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍(lán)光，降低眼睛黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)。 4.蛋黃：富含葉黃素、玉米黃質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用。 5.玉米：同樣含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛細(xì)胞免受自由基的傷害。 總之，在日常飲食中合理搭配這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康。但飲食只是保護(hù)眼睛的一個(gè)方面，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼等。