牙齒美白的小竅門包括正確刷牙、使用美白牙膏、飲食調(diào)整、借助美白牙貼以及定期洗牙等。 1. 正確刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘，采用巴氏刷牙法，能有效去除牙齒表面的污垢和色素。 2. 使用美白牙膏：選擇含有過氧化物、焦磷酸鹽等成分的美白牙膏，有助于減輕牙齒表面的色素沉著。 3. 飲食調(diào)整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等。 4. 借助美白牙貼：美白牙貼能在短時(shí)間內(nèi)改善牙齒顏色，但使用頻率不宜過高，以免損傷牙釉質(zhì)。 5. 定期洗牙：每半年到一年洗牙一次，去除牙結(jié)石和牙菌斑，使牙齒恢復(fù)本色。 總之，牙齒美白需要長期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。但如果牙齒變色嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，尋求專業(yè)的治療方法。