夏季養(yǎng)生，要注意飲食調(diào)理、作息規(guī)律、適度運(yùn)動、防暑降溫、心情舒暢等。 1.飲食調(diào)理：夏季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補(bǔ)充水分和維生素。少吃辛辣油膩食物，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)精力。 3.適度運(yùn)動：選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度的運(yùn)動，如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.防暑降溫：高溫時減少外出，外出做好防曬，室內(nèi)注意通風(fēng)降溫。 5.心情舒暢：保持平和的心態(tài)，避免煩躁焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 總之，夏季養(yǎng)生要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身心健康，安然度夏。