勃起不堅可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病等。長期未改善可能影響性生活質(zhì)量及身心健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕焦慮和緊張，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式。
2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜；適度運動，增強體質(zhì)；戒煙限酒。
3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等。
4.控制基礎(chǔ)病：若患有糖尿病、高血壓等，應(yīng)積極治療，控制病情。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用*、他達拉非等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，勃起不堅的調(diào)理需要綜合多種方法，并持之以恒。若情況嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。