讓眼睛更明亮，可從合理用眼、眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、眼部按摩、適度運(yùn)動(dòng)和預(yù)防眼部疾病等方面著手。 1. 合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息。讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)保持正確的姿勢(shì)和距離。 2. 眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 3. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。 5. 預(yù)防眼部疾?。鹤⒁庋鄄啃l(wèi)生，避免用手揉眼睛。定期進(jìn)行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療近視、遠(yuǎn)視、散光、白內(nèi)障等疾病。 總之，通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，并保持良好的生活習(xí)慣，有助于讓眼睛更加明亮健康。