老年人選擇營(yíng)養(yǎng)品，要考慮增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)大腦、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。包括魚(yú)類(lèi)、維生素A、冬季食補(bǔ)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.魚(yú)類(lèi)：富含脂肪酸，如金槍魚(yú)、松魚(yú)、烏賊，有助于大腦健康。
2.維生素A：有保溫祛寒、增強(qiáng)抵抗力的作用，可從食物中獲取。
3.冬季食補(bǔ)：羊肉、牛肉、狗肉等產(chǎn)熱量高，可抵御寒冷。
4.大豆及豆制品：提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白和脂肪，營(yíng)養(yǎng)豐富。
5.蔬菜：大蔥、辣椒、生姜等可御寒，蔬菜水果還能潤(rùn)腸助消化。
老年人飲食要注重葷素搭配，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。