脖子落枕疼痛時(shí)，可通過按摩、熱敷、藥物治療、適度活動及調(diào)整睡姿等方法緩解。落枕穴位于手背第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約 0.5 寸處。 1. 按摩：輕柔按摩疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，有助于放松肌肉。 3. 藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，遵醫(yī)囑使用。 4. 適度活動：緩慢轉(zhuǎn)動頸部，進(jìn)行小幅度的伸展運(yùn)動，但避免過度用力。 5. 調(diào)整睡姿：選擇合適高度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，避免再次落枕。 脖子落枕雖然疼痛不適，但通過上述方法通常能有效緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。