男性延長性愛時間，可從心理調節(jié)、身體鍛煉、改善習慣、技巧運用、必要時藥物治療等方面著手。 1.心理調節(jié)：性愛時保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮。焦慮情緒可能導致過早射精，通過心理暗示和深呼吸等方式緩解緊張。 2.身體鍛煉：加強盆底肌鍛煉，如深蹲、提肛運動等，有助于增強控制射精的能力。 3.改善習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。良好的生活習慣能提升身體素質，增強性功能。 4.技巧運用：通過變換體位、適當控制節(jié)奏等方式，延長性愛時間。 5.藥物治療：如鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導下使用。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并且要保持耐心和信心。同時，如有嚴重的性功能障礙，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。