腰扭到筋是常見的損傷，處理和恢復方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、注意保暖等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.休息制動：受傷后應立即停止活動，臥床休息，減輕腰部負擔，避免損傷加重。
2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩可放松肌肉；針灸能刺激穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血。
3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥。也可使用舒筋活血的中成藥如舒筋活血片、活血止痛膠囊。但用藥需遵醫(yī)囑。
4.康復鍛煉：在疼痛緩解后，進行適度的腰部伸展和旋轉(zhuǎn)運動，增強腰部肌肉力量，預防再次損傷。
5.注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰，保護腰部。
總之，腰扭到筋后要及時采取正確的處理方法，促進恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。