男性保護(hù)和鍛煉性功能，需綜合多方面因素，包括健康生活方式、良好心態(tài)、適度運(yùn)動、合理飲食及避免不良習(xí)慣等。如有性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.健康生活：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力，避免焦慮緊張。
3.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)的食物，如海鮮、瘦肉、堅(jiān)果。
5.戒除不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免過度手淫和性生活過頻。
6.疾病預(yù)防：積極防治高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響性功能。
總之，男性要重視性功能的保護(hù)和鍛煉，養(yǎng)成良好習(xí)慣，如有異常及時(shí)就醫(yī)。