男人可通過多種鍛煉提升性功能，如有氧運動、力量訓(xùn)練、凱格爾運動、瑜伽、普拉提等。 1. 有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，有助于提高性功能。 2. 力量訓(xùn)練：進行深蹲、臥推、硬拉等力量訓(xùn)練，可增加肌肉量，提高雄激素水平，對性功能有積極影響。 3. 凱格爾運動：原本是針對女性的盆底肌訓(xùn)練，男性也適用。通過收縮和放松盆底肌肉，能增強勃起功能和控制射精的能力。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢，如三角式、牛面式等，可幫助拉伸身體，改善身體柔韌性，減輕壓力，從而提升性功能。 5. 普拉提：注重核心肌群的鍛煉，能增強身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對性功能的提升也有一定幫助。 鍛煉對男人提升性功能有諸多益處。不同的鍛煉方式從不同方面發(fā)揮作用，可根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉項目，并長期堅持，以獲得更好的效果。若性功能問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。