核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、磷、鈣及多種維生素，有益于腦血管和神經(jīng)細胞。然而，由于其熱量高，油脂含量豐富，大量食用可能引起身體不適，表現(xiàn)為俗稱的“上火”，癥狀包括口腔潰瘍、咽喉痛、便秘等。適量食用，注意平衡飲食，避免過量，特別是對已存在上火癥狀或消化不良者更為重要。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.核桃營養(yǎng)豐富，但油脂成分高，過多攝入易造成體內(nèi)熱量過剩，引發(fā)一系列上火癥狀。
2.上火現(xiàn)象通常體現(xiàn)為口腔潰瘍、咽喉疼痛、牙齦腫痛、便秘等癥狀。
3.對于體質(zhì)偏熱或容易上火的人群，食用核桃需更加謹慎，以免加重癥狀。
4.平衡飲食，控制堅果類食品的攝入量，有助于預(yù)防因食用過量核桃引起的不適。
5.已有上火或消化系統(tǒng)不適者，應(yīng)減少或暫時避免食用核桃，待癥狀緩解后再適量食用。
核桃雖好，但應(yīng)適量食用，尤其對于體質(zhì)偏熱或有上火傾向的人群。平衡膳食，控制攝入量，可以享受核桃?guī)淼慕】狄嫣帲瑫r避免潛在的不適反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)性上火癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)中醫(yī)調(diào)理。