長(zhǎng)時(shí)間使用電腦保護(hù)眼睛，可從用眼習(xí)慣、眼部休息、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食補(bǔ)充、眼部護(hù)理及定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，定時(shí)眨眼，減少眼睛疲勞。 2.眼部休息：每隔一段時(shí)間，如 40 分鐘，停下工作，遠(yuǎn)望或閉目休息 5 - 10 分鐘。 3.環(huán)境調(diào)節(jié)：室內(nèi)光線要適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗，可使用防藍(lán)光屏幕或佩戴防藍(lán)光眼鏡。 4.飲食補(bǔ)充：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 5.眼部護(hù)理：可適當(dāng)熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，滋潤(rùn)眼睛，但要遵醫(yī)囑。 6.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。 總之，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，對(duì)保護(hù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者的眼睛至關(guān)重要。