美白可通過飲食調(diào)理，以下幾種食物有一定幫助：富含維生素C的水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含花青素的食物、富含膠原蛋白的食物、水分充足的食物。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含維生素C的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C能抑制黑色素生成。
2.富含維生素E的堅(jiān)果：像杏仁、核桃、腰果，可抗氧化，減少皮膚暗沉。
3.富含花青素的食物：例如藍(lán)莓、紫薯、葡萄，能對(duì)抗自由基，使皮膚更白凈。
4.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、魚皮等，能增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更光滑。
5.水分充足的食物：如西瓜、梨等，保持肌膚水潤，利于代謝，改善膚色。
飲食美白需要長期堅(jiān)持，同時(shí)還應(yīng)注意防曬等綜合護(hù)膚措施。