為了促進(jìn)眼睛健康，飲食中應(yīng)增加富含維生素A、C、E、鋅和歐米伽-3脂肪酸的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持視覺(jué)功能至關(guān)重要。胡蘿卜、深綠色蔬菜、魚類、堅(jiān)果和柑橘類水果均是優(yōu)選。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，身體可將其轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保持視網(wǎng)膜健康。
2.深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)，含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免受光線傷害。
3.魚類：富含歐米伽-3脂肪酸，如鮭魚、鯖魚，有助于減少干眼癥的發(fā)生。
4.堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃，含維生素E，可抵御自由基對(duì)眼睛的損害。
5.柑橘類水果：如橙子、檸檬，富含維生素C，有助于維護(hù)眼睛健康，減緩白內(nèi)障的發(fā)展。
均衡飲食，確保攝入上述營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)眼睛健康大有裨益。同時(shí)，定期進(jìn)行眼部檢查，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，適時(shí)休息眼睛，也是保護(hù)視力的重要措施。

可以多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。