天氣干燥時(shí)預(yù)防感冒，可從補(bǔ)充水分、保持室內(nèi)濕度、增強(qiáng)免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食等方面入手。 1.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量，建議在 1500 - 2000 毫升左右，能促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。 2.保持室內(nèi)濕度：使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在 40% - 60%，避免呼吸道黏膜過(guò)于干燥，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 3.增強(qiáng)免疫力：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 4.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒傳播。 5.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素 C、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)素，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 總之，在天氣干燥的情況下，通過(guò)以上多種措施相結(jié)合，能有效降低感冒的發(fā)生幾率，保持身體健康。