輕度失眠癥通常由心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、生理和疾病因素引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。
2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適。
3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
4.生理因素：如生物鐘紊亂。適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律進(jìn)食。
5.疾病因素：某些疾病可能引發(fā)，如神經(jīng)衰弱。積極治療原發(fā)疾病。
輕度失眠癥患者應(yīng)綜合采取多種方法進(jìn)行治療，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。