踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)訓(xùn)練包括活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、復(fù)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.活動(dòng)度訓(xùn)練：在無(wú)痛或耐受范圍內(nèi)主動(dòng)或被動(dòng)進(jìn)行內(nèi)翻、外翻、背屈、跖屈活動(dòng)，每組20-25次，每天1-2次。
2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻、背屈、跖屈等長(zhǎng)收縮和彈力帶抗阻訓(xùn)練，每組20-25次，每天1-2次。
3.負(fù)重練習(xí)：在無(wú)痛或耐受范圍內(nèi)做下肢部分負(fù)重練習(xí)，每天10-15分鐘，進(jìn)行閉鏈運(yùn)動(dòng)，每次10-15組，每天1-2次。
4.復(fù)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：如繞“8”字、側(cè)方移動(dòng)、行進(jìn)時(shí)拋接球等，每次10-15分鐘，每天1-2次。
5.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練應(yīng)從易到難，逐步增加難度，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練有助于踝關(guān)節(jié)扭傷的恢復(fù)，但要遵循循序漸進(jìn)原則。

您好，近視是指眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下，來(lái)自5米以外的平等光線經(jīng)過(guò)眼的屈光后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像。中醫(yī)治療對(duì)有近視沒(méi)有效果，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院眼科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查明確視力情況，目前對(duì)于近視比較好的治療辦法就是激光手術(shù)，但也可以通過(guò)佩戴眼鏡來(lái)矯正視力，另外平時(shí)要注意用眼健康，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、看書(shū)等以免眼睛過(guò)度疲勞等。希望我的回答對(duì)你有所幫助。