神經(jīng)衰弱導(dǎo)致晚上睡不著，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、藥物治療等來改善，如規(guī)律作息、放松心態(tài)、適度鍛煉、均衡膳食、服用藥物等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 總之，神經(jīng)衰弱引起的睡眠問題需要綜合調(diào)理，長期堅持才能取得良好效果。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。