視覺(jué)疲勞，常源于長(zhǎng)時(shí)間集中注意力于屏幕，導(dǎo)致眼部肌肉緊張，眼睛干澀、疲勞感加劇，甚至引發(fā)頭痛、頸部不適。此現(xiàn)象與年齡增長(zhǎng)、環(huán)境光線、屏幕亮度、閱讀距離及個(gè)人視力狀況密切相關(guān)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕：長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加速，造成眼睛干澀。
2.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛調(diào)節(jié)能力下降，更容易感到疲勞。
3.環(huán)境因素：過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境，以及屏幕反光，增加眼睛負(fù)擔(dān)。
4.個(gè)人視力問(wèn)題：未矯正的近視、遠(yuǎn)視或散光，使眼睛在閱讀時(shí)需要更多努力，加速疲勞。
5.閱讀姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，不僅對(duì)眼睛不利，還可能引起頸部和背部不適。
面對(duì)視覺(jué)疲勞，改善生活習(xí)慣至關(guān)重要。建議定時(shí)休息，遵循20-20-20規(guī)則，即每工作20分鐘，看20英尺外的物體20秒。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線匹配，保持適當(dāng)閱讀距離。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液緩解眼干，或佩戴適合的眼鏡。對(duì)于持續(xù)存在的視覺(jué)疲勞，應(yīng)尋求專業(yè)眼科醫(yī)生評(píng)估，排除潛在的視力問(wèn)題或其他眼部疾病。