只有通過避免導(dǎo)致腰肌勞損的誘發(fā)因素，避免勞累、久坐、彎腰等不良激發(fā)，可以減低復(fù)發(fā)幾率，才能達到好的治療效果。目前來說建議患者試試中醫(yī)撥針治療，恢復(fù)營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，治療后可活動，從而減小粘連、攣縮。對頸腰椎病治療效果明顯。

您好，腰肌勞損患者進行正確的腰背部鍛煉和腰背部的適當(dāng)活動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以調(diào)整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強腰椎的穩(wěn)定性。因此，適當(dāng)進行腰部鍛煉，也十分有助于腰肌勞損的治療。適合腰肌勞損患者的鍛煉方式有很多，如倒步行走，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能有效改善局部血液循環(huán)，達到活血化淤、緩解局部組織粘連的作用，防止腰部肌肉的廢用性萎縮，有效地延緩腰椎退變的過程，因此運動鍛煉是腰肌勞損治療中必不可少的。但需聲明的是，運動鍛煉只能起到輔助治療作用，而不能單獨做為一種治療手段，要治腰肌勞損還需接受正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療。

根據(jù)你說的癥狀主要是慢性腰肌勞損導(dǎo)致淤血阻滯不通引起疼痛表現(xiàn)，治療舒筋活血通絡(luò)止痛，可以針灸推拿紅外線理療，平時鍛煉腰部肌肉練習(xí)，以倒退練習(xí)腰部肌肉為主，保持心情舒暢。