老年人便秘可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，如增加膳食纖維攝入、多喝水、食用潤(rùn)腸食物、補(bǔ)充益生菌、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋(píng)果）、全谷物（如糙米、全麥面包），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3.食用潤(rùn)腸食物：蜂蜜水、芝麻、核桃等具有潤(rùn)腸通便的作用。 4.補(bǔ)充益生菌：適當(dāng)食用含有益生菌的食物，如酸奶，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 老年人便秘通過(guò)食療方法進(jìn)行調(diào)理，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活作息，有助于改善便秘情況。如便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。