睡眠不好可通過(guò)飲食進(jìn)行一定的改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可以有效緩解焦慮，促進(jìn)睡眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種抑制中樞神經(jīng)興奮的物質(zhì)，使人產(chǎn)生困倦感。 4.核桃：是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。 5.蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 飲食調(diào)整對(duì)于改善睡眠有一定幫助，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療。同時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣和睡眠環(huán)境也非常重要。