25 歲男性睡一覺起來腰部正中脊椎骨痛，可能是床墊不合適、睡姿不良、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成。 1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，無法給腰部提供良好支撐，導(dǎo)致脊椎受力不均，引起疼痛。建議選擇硬度適中的床墊。 2. 睡姿不良：長時(shí)間保持不良睡姿，如蜷縮、趴著睡等，會(huì)使腰部肌肉和脊椎處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。應(yīng)保持正確睡姿，仰臥或側(cè)臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭。 3. 腰部受涼：夜間睡眠時(shí)腰部受寒，血管收縮，肌肉痙攣，產(chǎn)生疼痛。注意保暖，可熱敷緩解。 4. 腰肌勞損：長期勞累或腰部過度用力，造成腰肌損傷。需注意休息，避免重體力勞動(dòng)。 5. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。若癥狀嚴(yán)重，可能需要物理治療或手術(shù)。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。