失眠可能由不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病原因、生物鐘紊亂等所致。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜破壞生物鐘，應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。
2.心理因素：壓力大、焦慮等易致失眠，需學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。
3.環(huán)境影響：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)等不適環(huán)境會(huì)影響睡眠，要營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
4.疾病原因：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引發(fā)失眠，需就醫(yī)診斷治療。
5.生物鐘紊亂：可通過(guò)逐步調(diào)整作息時(shí)間來(lái)重建正常生物鐘。
改善失眠需要綜合調(diào)整，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。