25 歲男性持續(xù)失眠 10 多天，可能由精神壓力、不良作息、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致。 1. 精神壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，焦慮緊張情緒會(huì)影響睡眠。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2. 不良作息：長(zhǎng)期熬夜、睡前使用電子設(shè)備等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)不看手機(jī)。 3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 5. 飲食不當(dāng)：睡前吃辛辣、油膩或刺激性食物。調(diào)整飲食，睡前避免進(jìn)食。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。