近期總是醒得早，可能與心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致早醒。例如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，都可能干擾睡眠，使人容易早醒。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等，會(huì)打亂生物鐘，造成睡眠障礙，包括早醒。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠，導(dǎo)致早醒。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲用咖啡或茶等，都可能引發(fā)早醒。 如果早醒的情況持續(xù)存在，影響到了日常生活，建議及時(shí)調(diào)整生活方式。若調(diào)整后仍無(wú)改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。