22 歲男性太瘦想增重，該如何改善？
2024-09-22 16:59
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性別:男年齡:22
我身高一米七三,體重一直在54公斤左右,平時由于工作壓力比較大,飲食方面也不注意營養(yǎng),經(jīng)常熬夜，兩點多鐘才睡是常有的事。有時候也鍛煉一下，出汗量很大。大家都說我太瘦了，我該怎么辦？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王梅云 副主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院
三級甲等
腫瘤內(nèi)科
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22 歲男性體重過輕，可能是飲食不均衡、作息不規(guī)律、壓力大、鍛煉方式不當、消化吸收問題等所致。 1. 飲食不均衡：未能攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。應增加瘦肉、魚類、蛋類、谷物、堅果等食物的攝入。 2. 作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜會影響身體代謝和激素分泌。盡量保證每晚 7-8 小時的充足睡眠。 3. 壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)會影響食欲和消化?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 鍛煉方式不當：出汗量大可能導致營養(yǎng)流失。注意控制運動強度，運動后及時補充營養(yǎng)。 5. 消化吸收問題：可能存在胃腸道疾病影響營養(yǎng)吸收。如有必要，需就醫(yī)檢查，如進行胃鏡、腸鏡等。 總之，增重需要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)排查潛在疾病。保持耐心和堅持，逐步改善體重狀況。
2024-09-23 00:40
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