32 歲男性因腦力工作勞累、壓力大出現(xiàn)掉發(fā)，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充營養(yǎng)元素、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及藥物治療等方法改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)元素：攝入足夠的維生素 B 族，如維生素 B6、B12，以及鐵、鋅等微量元素，可通過食用菠菜、香蕉、牡蠣等食物補(bǔ)充。 3.改善生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，減少熬夜，規(guī)律作息，有助于維持身體的正常代謝。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供營養(yǎng)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片、七寶美髯丸等藥物。 總之，改善掉發(fā)需要綜合調(diào)理，同時(shí)要保持心情舒暢，避免精神過度緊張。若掉發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。