社群互助可通過(guò)組織健康講座、建立互助小組、提供心理支持、改善睡眠環(huán)境建議、推薦助眠藥物等方式，幫助老年人走出失眠困境。 1. 組織健康講座：社群定期邀請(qǐng)專(zhuān)家開(kāi)展睡眠健康講座，向老年人普及失眠原因、危害及改善方法等知識(shí)，提高其對(duì)睡眠健康的認(rèn)知。 2. 建立互助小組：讓有失眠困擾的老年人組成互助小組，分享失眠經(jīng)歷和改善睡眠的經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)和支持。 3. 提供心理支持：安排志愿者與老年人交流，傾聽(tīng)他們的煩惱，緩解其焦慮、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力。 4. 改善睡眠環(huán)境建議：為老年人提供改善睡眠環(huán)境的建議，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭等。 5. 推薦助眠藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，為老年人推薦一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需提示遵醫(yī)囑使用。 社群互助從知識(shí)普及、心理支持、環(huán)境改善和藥物推薦等多方面入手，能有效幫助老年人改善失眠狀況。但如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，仍需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。