運(yùn)動可提高受孕幾率，適合備孕的運(yùn)動有散步、慢跑、瑜伽、游泳、普拉提等。 1. 散步：是一種簡單易行的運(yùn)動方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為受孕創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。 2. 慢跑：可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和免疫力，改善生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，對提高受孕幾率有一定幫助。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，有利于受孕和孕期的健康。 4. 游泳：是全身性的運(yùn)動，能減輕身體的負(fù)擔(dān)，鍛煉到全身的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也有助于提高生殖系統(tǒng)的功能。 5. 普拉提：注重核心肌群的訓(xùn)練，能增強(qiáng)腹部、盆底和背部肌肉的力量，改善身體的姿勢和平衡，對備孕和孕期都有益處。 選擇適合的運(yùn)動并長期堅(jiān)持，能改善身體狀況，提高受孕幾率。但運(yùn)動要適度，避免過度勞累。備孕期間可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動項(xiàng)目。