壓力大易致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、影響肝臟血液循環(huán)、加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)、引發(fā)不良生活習(xí)慣，從而增加肝硬化風(fēng)險(xiǎn)。情緒調(diào)節(jié)小妙招有運(yùn)動(dòng)鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、規(guī)律作息。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，如散步、瑜伽、游泳等。 2.冥想放松：每天花一定時(shí)間冥想，能讓身心平靜，減輕焦慮。 3.社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持。 4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到喜歡的事情中，轉(zhuǎn)移注意力，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體和大腦得到休息，利于情緒穩(wěn)定。 壓力大對(duì)肝臟健康不利，通過(guò)上述情緒調(diào)節(jié)小妙招，可緩解壓力，保持良好情緒，降低肝硬化發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議尋求心理咨詢(xún)科專(zhuān)業(yè)幫助。