壓力大導致睡眠差，可通過調整生活方式、進行心理調節(jié)、采用藥物輔助等方法應對。 1.調整生活方式：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設備，可泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。 2.進行心理調節(jié)：學會釋放壓力，如通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松身心；也可找朋友傾訴，分享感受。 3.采用藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，調節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 4.適度運動：白天進行適度有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠質量。 5.營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 壓力大導致睡眠差是常見問題，可通過上述方法改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。