職場人耳朵嗡嗡響，可通過改善生活習慣、耳部按摩、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。 1. 改善生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累；減少耳機使用時間，避免長時間處于噪音環(huán)境。 2. 耳部按摩：可進行簡單的耳部按摩，如用食指和拇指輕揉耳垂，每次1 - 2分鐘；或按摩耳周穴位，如聽宮、聽會等。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，學會釋放工作壓力，可通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，改善耳部血液循環(huán)，營養(yǎng)神經(jīng)。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，排查是否存在耳部疾病。 職場人耳朵嗡嗡響可先嘗試自我調(diào)節(jié)，若情況未改善，需及時就醫(yī)明確病因并治療。通過多種方式綜合應對，可有效緩解癥狀。