職場(chǎng)人預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化該吃哪4種食物？
職場(chǎng)人預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化該吃哪4種食物？
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回答1
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姜麗萍 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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職場(chǎng)人預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，可選擇的4種食物有燕麥、魚類、洋蔥、綠茶等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，特別是β - 葡聚糖，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 2. 魚類：尤其是深海魚，如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega - 3脂肪酸，可降低血脂，抑制血小板凝集，減少血栓形成，對(duì)心血管健康有益。 3. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成，還具有抗氧化作用，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。 4. 綠茶：富含茶多酚，有抗氧化、抗炎和降低血脂的作用，可抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，改善血管功能。 職場(chǎng)人通過合理攝入燕麥、魚類、洋蔥和綠茶等食物，能在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等也很重要。
2025-04-14 08:49
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什么是動(dòng)脈粥樣硬化? 動(dòng)脈粥樣硬化是較少見的一種動(dòng)脈硬化類型，主要影響小動(dòng)脈壁的內(nèi)層和中層。動(dòng)脈粥樣硬化僅是動(dòng)脈硬化的一種類型，因此習(xí)慣上簡(jiǎn)稱為“動(dòng)脈硬化”，而將說明其特點(diǎn)的“粥樣”兩字簡(jiǎn)化掉，極不妥當(dāng)。各種動(dòng)脈硬化的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈發(fā)生了非炎癥性、退行性和增生性的病變，導(dǎo)致管壁增厚變硬，失去彈性和管腔縮小。動(dòng)脈粥樣硬化的特點(diǎn)是在上述病變過程中，受累動(dòng)脈的病變從內(nèi)膜開始，先后有多種病變合并存在，包括局部有脂質(zhì)和復(fù)合糖類積聚、出血和血栓形成、纖維組織增生和鈣質(zhì)沉著，并有動(dòng)脈中層的逐漸退變和鈣化。 查看全文»
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