有助于顯著提高性功能的5種運動為跑步、游泳、深蹲、提肛運動、瑜伽等。 1. 跑步：跑步能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提升身體整體的代謝能力，為生殖系統(tǒng)提供充足的血液供應，有助于維持性功能。 2. 游泳：游泳是全身性的運動，可鍛煉到多個肌群，增強身體的柔韌性和協調性，還能減輕關節(jié)壓力，對性功能的改善有積極作用。 3. 深蹲：深蹲主要鍛煉下肢和臀部肌肉，能促進雄激素的分泌，而雄激素對維持正常的性功能至關重要。 4. 提肛運動：提肛運動可增強盆底肌肉的力量，改善會陰部的血液循環(huán)，對勃起功能和射精功能都有一定的幫助。 5. 瑜伽：瑜伽的一些體式可以調節(jié)身心，緩解壓力和焦慮情緒，而心理因素對性功能也有較大影響，通過放松身心來提高性功能。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，能在一定程度上提高性功能。不過，若性功能存在嚴重問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。