克服藥片難咽恐懼可采用認(rèn)知重塑法、放松訓(xùn)練法和模擬練習(xí)法等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 認(rèn)知重塑法：改變對吞咽藥片的錯(cuò)誤認(rèn)知，了解吞咽藥片是安全的，多數(shù)人都能順利完成，消除不必要的擔(dān)憂和恐懼。 2. 放松訓(xùn)練法：在準(zhǔn)備吞藥片前，進(jìn)行深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，讓身體和精神放松，減輕緊張情緒。也可通過漸進(jìn)性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 3. 模擬練習(xí)法：先嘗試吞咽和藥片大小、形狀類似的軟糖或小饅頭等食物，逐漸適應(yīng)吞咽異物的感覺，增強(qiáng)信心后再嘗試吞咽藥片。 4. 正面暗示：在心理給自己積極的暗示，如“我可以輕松吞下藥片”等，提高自我效能感。 5. 分散注意力：在吞藥片時(shí)，可聽一些輕松的音樂或想一些開心的事情，轉(zhuǎn)移對藥片的注意力。 通過上述認(rèn)知重塑、放松訓(xùn)練和模擬練習(xí)等心理調(diào)節(jié)方法，能幫助緩解對吞咽藥片的恐懼。若情況嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。