緩解清宮不打麻藥的心理壓力，可通過知識學習、情緒傾訴、身心放松、轉移注意力、積極心理暗示等方式。 1. 知識學習：了解清宮手術的具體流程、可能出現的情況等，能減少因未知帶來的恐懼?？梢酝ㄟ^咨詢醫(yī)生、查閱正規(guī)醫(yī)學資料等途徑獲取信息。 2. 情緒傾訴：和家人、朋友交流，把內心的擔憂說出來，他們的安慰和支持有助于緩解緊張情緒。也可與有過類似經歷的人溝通，借鑒應對經驗。 3. 身心放松：嘗試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，能讓身體和精神得到舒緩，減輕壓力。 4. 轉移注意力：在手術前可聽喜歡的音樂、看有趣的電影或書籍等，將注意力從手術上轉移開。 5. 積極心理暗示：用積極的話語鼓勵自己，相信自己可以順利度過手術，增強心理承受能力。 清宮不打麻藥時，心理壓力的緩解需要多方面的努力。通過上述方法綜合運用，能在一定程度上減輕心理負擔，以更平和的心態(tài)面對手術。若心理壓力過大且無法自行緩解，建議尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。