老年人淺度睡眠可嘗試生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、物理治療、飲食調(diào)理、藥物輔助等康復(fù)方法。 1. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激的影視節(jié)目，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡腳、聽(tīng)輕柔音樂(lè)。 2. 心理調(diào)節(jié)：避免過(guò)度焦慮和緊張，可通過(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。 3. 物理治療：如按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 4. 飲食調(diào)理：睡前避免攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可適當(dāng)喝一杯熱牛奶，吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麥等。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 老年人淺度睡眠可通過(guò)多種康復(fù)方法改善。生活習(xí)慣、心理、物理治療、飲食和藥物等方面相互配合，能有效提高睡眠質(zhì)量。但藥物使用需遵醫(yī)囑。