日常可通過補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加膳食纖維、補充礦物質(zhì)、控制脂肪攝入等降低乳腺瘤發(fā)病風(fēng)險。 1. 補充維生素：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能清除自由基，減少細(xì)胞損傷，可多吃胡蘿卜、橙子、堅果等食物。 2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于維持身體正常代謝和免疫功能，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 3. 增加膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，減少有害物質(zhì)吸收，可多吃全谷物、蔬菜、水果等。 4. 補充礦物質(zhì)：如鈣、鎂等礦物質(zhì)對維持乳腺組織健康有重要作用，可通過牛奶、綠葉蔬菜等補充。 5. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。 日常通過合理的營養(yǎng)補充，能在一定程度上降低乳腺瘤發(fā)病風(fēng)險。但營養(yǎng)補充應(yīng)均衡，同時保持健康生活方式。若有疑慮，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。