壓力大易引發(fā)神經(jīng)性耳鳴，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、音樂放松、規(guī)律作息、社交互動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方法減壓。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙，緩解身心緊張。 2.音樂放松：聆聽舒緩的音樂，可調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮感，讓身心得到放松。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，合理安排休息時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，增強(qiáng)抗壓能力。 4.社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，能有效減輕心理負(fù)擔(dān)。 5.飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。 通過上述減壓方法，能在一定程度上緩解壓力，減少神經(jīng)性耳鳴的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。