你這種情況需要重zhong點(diǎn)關(guān)注三個(gè)方面。首先是睡眠質(zhì)量，很多人以為躺夠8小時(shí)就行，其實(shí)深度睡眠時(shí)間不足、多夢(mèng)易醒都會(huì)讓身體得不到休息。建議睡前兩小時(shí)別玩手機(jī)，藍(lán)光會(huì)影響褪黑素分泌，可以試試聽白噪音或做拉伸放松。 其次是情緒壓力問題。長期焦慮抑郁會(huì)讓人特別容易疲憊，就像手機(jī)后臺(tái)程序太多耗電快一樣。近工作壓力大嗎？有沒有長期操心的事？可以記錄下每天的情緒波動(dòng)，找信任的人聊聊，必要時(shí)可以做心理咨詢。 后要排除身體因素。貧血、甲狀腺功能減退這些也會(huì)導(dǎo)致嗜睡，建議先去醫(yī)院查血常規(guī)和甲功五項(xiàng)。平時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素B族，避免靠咖啡硬撐，短暫提神后反而會(huì)疲憊。如果調(diào)整作息兩周沒改善，建議來門診做詳細(xì)評(píng)估，咱們可以一起找找根源問題。