從你描述的情況來看，確實存在一些需要重視的情緒問題。判斷是否患抑郁癥主要看三點：，情緒低落、興趣減退這些癥狀是否每天大部分時間都存在，持續(xù)超過兩周；第二，是否明顯影響工作、社交等日常生活；要排除身體疾病或藥物影響。建議你先做兩件事：1.用手機備忘錄簡單記錄每天的情緒變化和具體困擾，比如"周三失眠到凌晨3點，開會時注意力無法集中"；2.盡早到精神科門診做專業(yè)評估，醫(yī)生會通過面談和量表綜合判斷。檢查前可以正常吃飯睡覺，不需要特殊準備。 即使確診也不用太焦慮，抑郁癥就像心理的"感冒"，越早干預(yù)效果越好。現(xiàn)在先試著保持規(guī)律作息，每天曬太陽30分鐘，實在沒力氣運動就散散步。如果出現(xiàn)傷害自己的念頭，馬上信任的人或心理援助。你愿意主動關(guān)注自己的狀態(tài)，這已經(jīng)是走向康復(fù)了。