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晚上睡覺老是做噩夢什么原因引起的

2025-04-01 12:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

近一個月，我?guī)缀趺客硭X都會做噩夢，內(nèi)容多是被人追趕或者發(fā)生意外，經(jīng)常驚醒后全身冷汗，心跳快得像是要從胸口蹦出來。白天總感覺精神恍惚，注意力很難集中，甚至有點(diǎn)害怕睡覺。這種情況讓我越來越焦慮。

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳美南副主任醫(yī)師

福州精神科醫(yī)院

精神病

從你描述的情況來看，頻繁的噩夢可能是心理壓力過載的表現(xiàn)。當(dāng)我們長期處于緊張焦慮狀態(tài)時，大腦在睡眠時仍處于警覺模式，容易把日常的擔(dān)憂和恐懼加工成噩夢。建議你記錄下近兩周的夢境內(nèi)容和睡前情緒狀態(tài)，這能幫助我們找到潛在的壓力源。睡前兩小時可以嘗試放松訓(xùn)練：用溫水泡腳15分鐘，做5分鐘深呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），這些能幫助激活副交感神經(jīng)。注意臥室環(huán)境保持涼爽（18-22℃），避免睡前刷手機(jī)，藍(lán)光會褪黑素分泌。如果白天有咖啡或濃茶習(xí)慣，建議下午兩點(diǎn)后不要飲用。噩夢本身不是疾病，但它是身心發(fā)出的警示信號。如果這種情況持續(xù)超過一個月，或者發(fā)現(xiàn)噩夢內(nèi)容與某些特定經(jīng)歷有關(guān)，我們可以考慮安排專業(yè)的睡眠評估。這段時間可以試試在枕頭下放個記事本，驚醒后立即記錄關(guān)鍵詞，這個動作本身就有緩解焦慮的作用。
2025-04-01 15:18

就醫(yī)問藥

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什么是虛證? 　　人體正氣虛弱，出現(xiàn)以不足、松弛、衰退為特點(diǎn)的各種臨床現(xiàn)象，診斷為虛證。著名學(xué)者聶文濤先生總結(jié)四句科普：“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力?！碧搶?shí)真假為中醫(yī)鑒別診斷學(xué)中最大的難點(diǎn)。虛證常見精神萎靡。面色蒼白，身倦無力，形體消瘦。聲低息微，氣短，多汗，便溏，尿頻數(shù)。查看全文»

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