日常預(yù)防感冒流鼻涕流眼淚，可補(bǔ)充維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)、鋅以及益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗病毒入侵，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素D：可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)鈣的吸收，在維持呼吸道黏膜健康方面發(fā)揮重要作用，如魚肝油、蛋黃等食物中含量豐富。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，參與免疫細(xì)胞和抗體的合成，瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4. 鋅：對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，能夠增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活性，加快身體恢復(fù)，鋅含量高的食物有牡蠣、堅(jiān)果等。 5. 益生菌：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，進(jìn)而影響全身免疫系統(tǒng)，常見的含有益生菌的食物有酸奶等。 通過合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒導(dǎo)致的流鼻涕、流眼淚等癥狀。但需注意保持均衡飲食，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素C片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。若出現(xiàn)感冒癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。