營(yíng)養(yǎng)均衡遠(yuǎn)離眼睛黃斑病，可從攝入富含維生素、葉黃素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，以及控制脂肪攝入等方面入手。 1. 維生素：維生素C、E是抗氧化劑，能防止自由基對(duì)眼睛細(xì)胞的損傷，可多吃柑橘、草莓、堅(jiān)果等。 2. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，可多吃綠色蔬菜、玉米等。 3. 蛋白質(zhì)：是眼睛組織的重要組成部分，瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 礦物質(zhì)：鋅、銅等礦物質(zhì)對(duì)眼睛健康重要，可從貝類、動(dòng)物肝臟中獲取。 5. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，避免加重眼睛血管負(fù)擔(dān)。 通過(guò)合理飲食，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，能為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，降低眼睛黃斑病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但營(yíng)養(yǎng)均衡只是預(yù)防的一方面，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。若有眼部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。