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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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調(diào)節(jié)情緒趕走晚上睡覺多夢的煩惱,可通過心理疏導(dǎo)、運動鍛煉、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、藥物輔助等方式。 1. 心理疏導(dǎo):可與家人、朋友交流分享,釋放內(nèi)心壓力,也可尋求心理咨詢師幫助,排解不良情緒。 2. 運動鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,如慢跑、瑜伽、游泳等,能促進(jìn)身體新陳代謝,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解焦慮、抑郁等情緒。 3. 改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭,有助于提高睡眠質(zhì)量,減少多夢情況。 4. 調(diào)整飲食:避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性食物,可適當(dāng)食用有助于安神的食物,如牛奶、香蕉、燕麥等。 5. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物,如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 調(diào)節(jié)情緒趕走晚上睡覺多夢的煩惱,需綜合運用多種方法。若多夢情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-17 03:29
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